Haftada 5 gün yürüyüş zayıflatır mı? Düzenli yürüyüşün fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Çalışmalar, haftada beş gün 30 ila 45 dakikalık tempolu yürüyüşlerin obeziteyle mücadelede büyük etkisi olduğunu göstermektedir. Her gün 1 saat yürüyüşle ayda kaç kilo verilir? Kişiden kişiye değişmekle birlikte her gün bir saat yürüyerek ayda ortalama 5-6 kilo verebilirsiniz. Tempolu yürüyüş yaparsanız bu sayı 7’ye kadar çıkabilir. Yürüyüşe başladıktan kaç gün sonra kilo verilir? Bu enerji açığını yaratmak için beslenmenizi düzenlemenin yanı sıra egzersiz yaparak kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Egzersizle kilo kaybı ne zaman başlar? Egzersize başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız…
Yorum Bırak